En plus de pratiquer des sports, de plus en plus d’adolescents veulent faire de la musculation avec des appareils ou des poids pour avoir des abdos sculptés comme ceux des gars de la saga Twilight (oui, on sait que tu l’as vue) ou des biceps comme ceux de LeBron James. Que ce soit pour perdre du poids ou augmenter ta masse musculaire, il faut être prudent, car ton corps est encore en pleine croissance. Voici quelques conseils que nous t’invitons à lire avant de commencer :

1. Avant d’entreprendre un programme d’entraînement, il serait bon que tes parents ou toi preniez rendez-vous avec un médecin pour un examen général. Comme tu es encore en pleine croissance, ton métabolisme est très rapide. Le médecin peut vérifier si ton programme est sécuritaire, et te conseiller sur ton alimentation, si tu n’est pas sûr de ce que tu devrais manger. Si tu veux perdre du poids, il est particulièrement important de consulter un médecin avant de suivre un régime.


2. Informe-toi! Tu peux te blesser gravement en faisant de la musculation si tu ne sais pas comment te servir des appareils ou des poids. Ne sois pas timide, demande de l’aide. Tous les débutants sont dans le même bateau; pour avoir de bons résultats, il faut suivre les conseils des experts. Avant de commencer, parle à un entraîneur du gym ou de ton école pour savoir comment bien te servir de l’équipement et faire les mouvements correctement.
   
   Il y a aussi une foule de livres écrits spécialement pour les jeunes qui veulent suivre un programme d’entraînement. Ne crois pas tout ce que tu lis sur les sites Web ou dans les salons de clavardage – ces gens ne savent pas toujours de quoi ils parlent.


3. N’oublie pas que les gars que tu vois à la télé ou dans les magazines, ou qui font partie d’équipes de sport, sont des professionnels et que les photos sont souvent retouchées pour améliorer leur apparence. Ces hommes ont un entraîneur personnel, et leur horaire est très différent de celui d’un jeune qui doit par exemple aller à l’école, faire des tâches à la maison et travailler à temps partiel. Alors, sois réaliste et donne-toi le temps. Suivre un dicton comme « pas de résultat sans douleur », c’est en fait le meilleur moyen de se blesser.


4. Tu penses à prendre des stéroïdes pour avoir des résultats plus vite? Repenses-y. En y mettant un peu de temps et d’effort, tu peux atteindre les résultats que tu veux de façon saine et naturelle. Les risques sont infiniment plus grands que les bienfaits. En plus du fait qu’ils peuvent arrêter de grandir, les garçons peuvent se retrouver avec des seins et un gros problème d’acné, et les filles, avec des poils sur le visage et même une pomme d’Adam!


5. Garde les choses en perspective. Bien sûr, de beaux abdos découpés te vaudront des regards admiratifs sur la plage, mais n’en fais pas une obsession. Lorsque l’occasion se présente, permets-toi de sauter une séance d’entraînement pour aller manger une pizza avec tes amis.